Σκέψη για την ημέρα

Το να είσαι ανοιχτός στην αλλαγή σημαίνει να βιώνεις διαρκή πρόοδο.

Συνήθως κρίνουμε μια κατάσταση βασισμένοι στις παρελθοντικές μας εμπειρίες και δεν θέλουμε να αλλάξουμε τον τρόπο με τον οποίο αντιδρούμε σ' αυτήν. Επειδή τα έχουμε καταφέρει μια φορά νιώθουμε πως η συγκεκριμένη αντίδραση θα μας φέρνει σταθερή επιτυχία.

Λύση: Χρειάζεται να μάθουμε από τις παρελθοντικές μας εμπειρίες αλλά επίσης χρειάζεται να φροντίσουμε ώστε να είμαστε ανοιχτοί σε οποιαδήποτε νέα μάθηση έχουν να μας προσφέρουν οι καταστάσεις. Όταν συνεχίζουμε να μαθαίνουμε από κάθε νέα κατάσταση που έρχεται στο δρόμο μας θα μπορούμε να βιώνουμε διαρκή πρόοδο.

Σκέψη για την ημέρα

Το να είσαι υπεύθυνος για κάθε σκέψη, λόγο και πράξη σου σημαίνει να είσαι ελεύθερος από ερωτήσεις.

Όταν ερχόμαστε αντιμέτωποι με προκλήσεις συνήθως κατηγορούμε τους άλλους ή τις καταστάσεις. Δικαιολογούμε τις σκέψεις, τα λόγια και τις πράξεις μας. Ύστερα λέμε στους εαυτούς μας και στους άλλους ότι αναγκαστήκαμε να σκεφτούμε μ' αυτόν τον τρόπο ή ότι αναγκαστήκαμε να πούμε και να κάνουμε κάτι τέτοιο. Αυτός ο τρόπος σκέψης δημιουργεί μια σειρά από ερωτήματα στο νου μας σχετικά με τους άλλους και τις καταστάσεις για τις οποίες δεν μπορούμε ποτέ να βρούμε απαντήσεις.

Λύση: Πρέπει να αναγνωρίσουμε το γεγονός ότι κανένας ή τίποτε δεν μπορεί να μας αναγκάσει να κάνουμε αυτό που δεν θέλουμε να κάνουμε. Καθετί που κάνουμε είναι δική μας επιλογή και είμαστε υπεύθυνοι γι'αυτήν. Όταν αναλαμβάνουμε την ευθύνη μ' αυτόν τον τρόπο, δεν θα είμαστε μόνο ελεύθεροι από άχρηστες ερωτήσεις και αμφιβολίες αλλά θα έχουμε επίσης τη δυνατότητα πλάθουμε τις σκέψεις, τα λόγια και τις πράξεις μας με το σωστό τρόπο.

Από το αρνητικό στο θετικό

............................................................................................................................................

ΜΕΤΑΚΙΝΗΘΕΙΤΕ ΑΠΟ ΤΟ ΑΡΝΗΤΙΚΟ ΣΤΟ ΘΕΤΙΚΟ

Αλλάξτε τις αρνητικές συνήθειες, αλφαβητικά!

.........................................................................................................................................

Αλλάξτε μία μόνο συνήθεια κάθε εβδομάδα!

Mετάφραση από: http://www.innerspace.org.uk/challenges/a-z-challenge/challenge-d.php

Σκέψη για την ημέρα

Οι άλλοι βιώνουν γλυκύτητα όταν τα λόγια είναι γεμάτα με τη δύναμη της αλήθειας.

Η λανθασμένη γλυκύτητα είναι να λέω ότι κάτι είναι καλό χωρίς να έχω κάνει τον κόπο να ανακαλύψω τι είναι, όπως για παράδειγμα το να σχολιάζω για κάτι επιφανειακά. Τα γλυκά λόγια είναι εκείνα που τα λέμε αφού έχουμε κατανοήσει την πραγματικότητα.

Λύση: Για να έχουν τα λόγια μας επίδραση στους άλλους, πρέπει να αφιερώσουμε χρόνο για να δούμε αν έχουμε πραγματικά καταλάβει την καλωσύνη στο άλλο άτομο. Κάθε μας σχόλιο θα πρέπει να βασίζεται στην αλήθεια που έχουμε ανακαλύψει στους άλλους και τότε θα διαπιστώσουμε ότι οι άλλοι ωφελούνται από τα λόγια μας.

Στοχασμοί

ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ Η ΣΧΕΣΗ ΑΝΑΜΕΣΑ ΣΤΙΣ ΑΡΕΤΕΣ ΚΑΙ ΤΑ ΕΛΑΤΤΩΜΑΤΑ;

Όταν είμαστε εσωτερικά δυνατοί, προς στον καθένα με τον οποίο ερχόμαστε σε επικοινωνία, εκφράζουμε τα φυσικά χαρακτηριστικά και τις ικανότητες μας με την μορφή αρετών. Αν εσωτερικά είμαστε αδύναμοι τα, ίδια χαρακτηριστικά εκφράζονται σαν ελαττώματα. Τα ελαττώματα είναι, απλά, οι αρετές που έχουν χάσει τη «συγκέντρωση» και τη δύναμη τους.

Για παράδειγμα, ας πάρουμε την αγάπη- όταν μια δυνατή ψυχή εκφράζει αγάπη, αυτή είναι απεριόριστη. Μια τέτοια ψυχή έχει σεβασμό και καλές ευχές για τον καθένα κάτω απ’ όλες τις καταστάσεις, ανεξάρτητα αν υπάρχει αγάπη και σεβασμός απ’ την άλλη πλευρά. Όταν μια αδύναμη ψυχή εκφράζει αγάπη, έχει την τάση να την περιορίζει σύμφωνα με το άτομο και την κατάσταση.

Αν η πνευματική δύναμη και το πνευματικό φως (η κατανόηση ή η γνώση) απομακρυνθούν απ’ τις αρετές, μεταμορφώνονται στα έξι ελαττώματα, που αρρωσταίνουν την ψυχή και την κάνουν αδύναμη:

  

...................................................................................................................

ΕΓΩΙΣΜΟΣ

Εγωισμός: δημιουργία μιας εικόνας για τον εαυτό που είναι ψεύτικη, περιορισμένη ή πλασματική.                     

..................................................................................................................

ΑΠΛΗΣΤΙΑ

                                                      

Απληστία: αισθησιακή  ικανοποίηση για λίγο μέσα από υλικά αγαθά, κάποιο κοινωνικό ρόλο ή χρήματα.

..................................................................................................................

ΠΡΟΣΚΟΛΛΗΣΗ

Προσκόλληση: ασφάλεια που προέρχεται απ’ τα αισθήματα κτητικότητας σ’ εκείνους που αγαπάμε και στα υλικά αποκτήματα.

...................................................................................................................

ΑΚΟΡΕΣΤΗ ΕΠΙΘΥΜΙΑ

Ακόρεστη επιθυμία: χρησιμοποίηση υπερβολικής ικανοποίησης μέσα απ’ τις αισθήσεις σαν μέσον αυτοπραγμάτωσης.

................................................................................................................................................

ΘΥΜΟΣ

Θυμός: το αίσθημα της εχθρότητας και της εκδικητικότητας όταν οποιαδήποτε άλλα ελαττώματα απειλούνται ή μας τα αφαιρούν.

..............................................................................................................................................

ΤΕΜΠΕΛΙΑ

Τεμπελιά: απραξία σε πνευματικό, φυσικό ή νοητικό επίπεδο.

...............................................................................................................................................

       

Σκέψη για την ημέρα

Γλυκύτητα είναι η ικανότητα να βλέπω το καλό σε όλα τα πράγματα.

Βαθιά μέσα σε κάθε κατάσταση βρίσκεται κάτι καλό. Χρειάζεται μόνο λίγη υπομονή ώστε να κοιτάξουμε μέσα και να το βρούμε. Όταν μπορούμε να καταλάβουμε το μυστικό πίσω από ό,τι συμβαίνει, αυτό αυτόματα φέρνει γλυκύτητα στη ζωή μας.

Λύση: Οτιδήποτε συμβαίνει κατά τη διάρκεια της ημέρας, πρέπει να είμαστε σε θέση να δούμε το καλό που έχει μέσα του. Ακόμη κι αν δεν μπορούμε να ανακαλύψουμε κάτι καλό εκείνη την στιγμή, πρέπει να διατηρήσουμε την πίστη πως οτιδήποτε συμβαίνει είναι για το καλύτερο.

Σκέψη για την ημέρα

Η αποστασιοποίηση μας δίνει τη δύναμη να είμαστε ανεπηρέαστοι 

από επιθυμίες.

 Όταν είμαστε σε θέση να χρησιμοποιήσουμε τη δύναμη της αποστασιοποίησης που είναι μέσα μας, μπορούμε να πάμε πέρα από την έλξη των πραγμάτων ακόμη κι όταν τα χρησιμοποιούμε. Μπορούμε να έχουμε τη συνειδητότητα πως είμαστε 'κυρίαρχοι' που χρησιμοποιούν όλα τα πράγματα όπως κι όταν τα χρειάζονται, ενώ παραμένουν ανεπηρέαστοι από αυτά.

Λύση: Όταν διαπιστώνουμε πως έχουμε μια επιθυμία, πρέπει να υπενθυμίζουμε στον εαυτό μας ότι εμείς είμαστε οι δημιουργοί των πραγμάτων. Έτσι εμείς είμαστε αυτοί που επηρεάζουμε κι όχι αυτοί που επηρεάζονται από τη δημιουργία. Αυτό θα μας κάνει εύκολα απροσκόλλητους από τα πράγματα που χρησιμοποιούμε.

Εργαλεία για αλλαγή

Βάλτε στόχους για την προσωπική σας ανάπτυξη και βελτιώστε τον εαυτό σας στη δουλειά, στο σπίτι και στις σχέσεις σας.

Χρησιμοποιείστε τα εργαλεία «Σταμάτησε. Σκέψου. Δράσε.» για να πραγματοποιήσετε το στόχο σας.

Σταμάτησε: Ένας μικρός διαλογισμός

Σκέψου: Μια θετική επιβεβαίωση

Δράσε: Ένα μικρό βήμα για αλλαγή

...........................................................................................................................................

ΣΤΑΜΑΤΗΣΤΕ ΝΑ ΑΝΗΣΥΧΕΙΤΕ!

Όταν ανησυχούμε, κάνουμε τα προβλήματα μεγαλύτερα απ' ότι πραγματικά είναι.

• Αντί την ανησυχία, διάλεγε την ευτυχία κάθε φορά. 
• Αποδέξου ό,τι δεν μπορείς να ελέγξεις. 
• Προετοίμασε οτιδήποτε μπορείς και επικεντρώσου σ' αυτό που έχεις να κάνεις τώρα.

Σταμάτησε

(Μπορείτε να σταματήσετε για λίγο και να κάνετε τον ακόλουθο διαλογισμό)

"Σταματώ για ένα λεπτό για να είμαι με τον εαυτό μου. Καθώς εισπνέω και εκπνέω οι σκέψεις μου λιγοστεύουν και αρχίζω να χαλαρώνω. Διώχνω κάθε ένταση και εισπνέω γαλήνη. Όπως ένα σφιγμένο ελατήριο ξετυλίγεται, επιτρέπω στον εαυτό μου να χαλαρώσει εσωτερικά. Επιλέγω να κάνω ένα βήμα πίσω από κάθε ανησυχία ή αγωνία. Μπορώ με μια αίσθηση προοπτικής να αναγνωρίσω ότι δεν είμαι οι ανησυχίες μου.Είμαι γαλήνιος. Γνωρίζοντας ακόμη μια φορά ποιά είναι η διαφορά, αφήνω κάθε ανησυχία. Όλα τα προβλήματα υποχωρούν. Αναγνωρίζω πως μπορώ να επιλέξω το πως θέλω να είμαι. Επιλέγω να είμαι ευτυχισμένος...Είμαι..."

  Σκέψου 

Την κατάλληλη στιγμή θα συμβούν τα κατάλληλα πράγματα.

Δράσε

Η έρευνα δείχνει ότι το τραγούδι όχι μόνο δυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα, αλλά βελτιώνει και τη διάθεση σου. Σήμερα, για, πέντε λεπτά τουλάχιστον, τραγούδησε! Τραγούδησε και διώξε τις ανησυχίες σου μακριά!

 Mετάφραση από: http://www.innerspace.org.uk/challenges/pause.think.act/day-2-stop-worrying.php

Σκέψη για την ημέρα

 

Η αποστασιοποίηση προσθέτει ποιότητα σε κάθε πράξη.

Όταν είμαστε απροσκόλλητοι, δεν είμαστε δεμένοι από την ίδια την πράξη, αλλά δρούμε μ' έναν απροσκόλλητο τρόπο. Κάνουμε δηλαδή πράξεις ενώ ταυτόχρονα δεν εξαρτώμαστε από τα αποτελέσματα τους. Αυτό αυτόματα αυξάνει την ποιότητα. Μετά είμαστε ελεύθεροι και ανεπηρέαστοι από τα δεσμά των πράξεων.

Λύση: Σε καταστάσεις στις οποίες παρατηρούμε πως κάνουμε πολλά, έχοντας ωστόσο το αίσθημα ότι δεν κερδίζουμε κάτι, πρέπει να αναρωτηθούμε αν είμαστε προσκολλημένοι με τη δουλειά που κάνουμε. Όσο περισσότερο προσκολλημένοι είμαστε τόσο περισσότερο αυξάνει η ποσότητα της δουλειάς που κάνουμε με μείωση της ποιότητας. Όταν είμαστε απροσκόλλητοι μπορούμε να δώσουμε τον καλύτερο μας εαυτό σε ό,τι κάνουμε.

Σκέψη για την ημέρα

Αυτοί που είναι απροσκόλλητοι βλέπουν τις προκλήσεις που έρχονται στο δρόμο τους σαν ένα παιχνίδι.

Σίγουρα υπάρχουν πολλές δύσκολες καταστάσεις που έρχονται στο δρόμο μας, αλλά αν είμαστε απροσκόλλητοι δεν θα νιώσουμε μπερδεμένοι. Η αποστασιοποίηση μας δίνει τη δύναμη να παρακολουθήσουμε όλες τις καταστάσεις ακριβώς όπως θα παρακολουθούσαμε ένα παιχνίδι. Δεν θα μπλεκόμασταν σ' αυτό αλλά θα είχαμε τη δυνατότητα να το απολαύσουμε κάτω από όλες τις συνθήκες.

Λύση: Αν υπάρχει κάποια κατάσταση στην οποία νιώθουμε απελπισμένοι χρειάζεται να αναπτύξουμε τη δύναμη της αποστασιοποίησης. Πρέπει να εξασκηθούμε στο να βλέπουμε την κατάσταση ακριβώς όπως θα βλέπαμε ένα θεατρικό έργο. Μετά μπορούμε να νιώθουμε ανάλαφροι και να απολαμβάνουμε τις διάφορες τροπές που παίρνει η κατάσταση.