Νικήστε την Αναβλητικότητα

Αναβλητικότητα

Η Αναβλητικότητα είναι μια φανερή μορφή αποφυγής.

Ρωτήστε τον εαυτό σας τι είναι αυτό που καθυστερείτε;  Γιατί το αποφεύγετε; Είναι το ίδιο το καθήκον ή κάτι άλλο; Κατανοείστε τον λόγο που αποφεύγετε ένα ιδιαίτερο καθήκον και μετά «ξεκολλήστε». Προκαλέστε μέσα σας την αναβλητικότητα, έτσι που να μπορέσετε να ολοκληρώσετε το καθήκον.

Δυο τρόποι για να αποφεύγετε την αναβλητικότητα:

1 .Απλά κάντε το: για να κάνετε κάτι χρειάζεται λιγότερος χρόνος απ το να το αναβάλλετε. Επίσης όσο το « αφήνετε στην άκρη, τόσο δυσκολότερο γίνεται στο να το κάνετε» . πάρτε απόφαση να σταματήσετε την αναβλητικότητα και απλά κάντε το.

2. Κρατάτε το καλύτερο για το τέλος: Κάντε πρώτα τα πράγματα που δεν σας ευχαριστούν. Βγάλτε τα από την μέση για να μπορείτε να κάνετε κάτι καλύτερο.

Αντιμετωπίστε τις Αρνητικές Καταστάσεις και Περιστατικά

Η πρόκληση είναι να βρω την μέθοδο να ζω έτσι, που οι αρνητικές καταστάσεις να μην επηρεάζουν την συναισθηματική και νοητική μου κατάσταση.

Για να το πετύχουμε αυτό, θα πρέπει πρώτα να αλλάξουμε την αντίληψη μας. Αντί να αντιλαμβανόμαστε την κατάσταση σαν εμπόδιο, παρεμβολή ή φραγμό, πρέπει να αλλάξουμε την εντύπωση μας. Μπορούμε να κάνουμε στον εαυτό μας ερωτήσεις, όπως: Τι έρχεται να με διδάξει αυτή η κατάσταση; Τι θέλει να πει σε μένα; Παραμείνετε απροσκόλlητοι, παρατηρείτε και ακούτε πριν να αντιδράσετε αμέσως κι έτσι θα μπορείτε να έχετε πιο πρακτική και σοφή αντίληψη.  

Είμαστε οι δημιουργοί της πραγματικότητας μας. Η πραγματικότητα, από μόνη της, δεν μας δημιουργεί stress, πόνο ή δυστυχία . Είναι ο τρόπος που βλέπουμε και αντιλαμβανόμαστε την πραγματικότητα που μας φέρνει τέτοιες αντιδράσεις. Γι αυτό, πρέπει να επανεξετάσουμε το πως βλέπουμε τις καταστάσεις και με ποιες πεποιθήσεις τις καταλαβαίνουμε και τις κρίνουμε. Η επανεξέταση της κατάστασης, της απτής πραγματικότητας, σημαίνει ότι η παλιά αντίληψη πρέπει να πεθάνει για να δημιουργήσουμε χώρο για μια καινούργια οπτική. Χωρίς να πεθάνει το παλιό, το καινούργιο, δεν μπορεί να χτιστεί . Αντί να βλέπουμε τους ανθρώπους ή τις καταστάσεις σαν εμπόδια στον δρόμο μας, μπορούμε να τους δούμε σαν ευκαιρίες να ασκηθούμε στην υπομονή, την ανεκτικότητα, να μάθουμε να ακούμε, να ευχαριστούμε και να αγαπάμε. Μπορούν να μας κάνουν πιο συνεργάσιμους και πιο γενναιόδωρους.

(Η συνέχεια αύριο ...)

Πνευματικό Κέντρο Brahma Kumaris

Ν. Ζορμπά 38 Λ- Θεσσαλονίκη- Καλαμαριά

Email: thessaloniki@gr.brahmakumaris.org

Τηλ  2310 828491 και 6938886854

Αντιμετώπιση Αρνητικών Περιστατικών ή Καταστάσεων

Αντιμετώπιση Αρνητικών Περιστατικών ή Καταστάσεων

Υπάρχουν περίοδοι στη ζωή μας που μας φαίνεται ότι υπάρχει κάποιος ή κάτι που μπαίνει στο δρόμο μας. Οι καταστάσεις, αντί να είναι ευχάριστες, είναι ενάντια μας. Γίνονται εμπόδια  στο να πετύχουμε τους στόχους μας, μας εμποδίζουν να είμαστε ευτυχισμένοι, μειώνουν τις επιτυχίες μας.

Όταν τέτοιες καταστάσεις μας εμποδίζουν να κάνουμε ή να πετύχουμε αυτό που θέλουμε, αρχίζουμε να έχουμε αρνητικές σκέψεις. Νοιώθουμε θυμό, οργή ή νοιώθουμε λύπη ή δεν έχουμε ενθουσιασμό, σαν να μην έχουμε τη δύναμη να ξεπεράσουμε ή να αλλάξουμε την κατάσταση. Αντίθετα η κατάσταση μας νικάει ή μας αποδυναμώνει και μας εξουθενώνει. Κάποιοι δεν είναι προετοιμασμένοι και δίνουν όλη τους τη δύναμη να πολεμήσουν την κατάσταση. Δημιουργούν αισθήματα θυμού, εκδικητικότητας και αδικίας. Συχνά σπαταλούν την ενέργεια τους  και εξουθενωνονται, χωρίς να βρίσκουν μια αληθινή λύση.  

Μπορείτε να αντιμετωπίζετε τέτοιες καταστάσεις χωρίς να σας δημιουργούν τέτοια συναισθηματική απώλεια. Αυτό δεν σημαίνει ότι θα γίνουμε κρύοι ή αναίσθητοι γι’ αυτά που συμβαίνουν γύρω μας. Σημαίνει ότι θα τις αντιμετωπίζουμε χωρίς να πνιγόμαστε σ αυτές. Αν οι ίδιοι πνιγόμαστε , δεν θα μπορούμε να βοηθήσουμε τον εαυτό μας ή του άλλους. Θα είμαστε σαν τους ναυαγούς, έρμαια στα κύματα  τα ρεύματα των ανέμων. Θα χάνουμε τον έλεγχο στο καράβι της ζωής μας.  

(Αύριο η συνέχεια ...)

Πνευματικό Κέντρο Brahma Kumaris

Ν. Ζορμπά 38 Λ- Θεσσαλονίκη- Καλαμαριά

Email: thessaloniki@gr.brahmakumaris.org

Τηλ  2310 828491 και 6938886854

Εργαλεία για αλλαγή

Βάλτε στόχους για την προσωπική σας ανάπτυξη και βελτιώστε τον εαυτό σας στη δουλειά, στο σπίτι και στις σχέσεις σας.

Χρησιμοποιείστε τα εργαλεία «Σταμάτησε. Σκέψου. Δράσε.» για να πραγματοποιήσετε το στόχο σας.

Σταμάτησε: Ένας μικρός διαλογισμός

Σκέψου: Μια θετική επιβεβαίωση

Δράσε: Ένα μικρό βήμα για αλλαγή

.........................................................................................................................................

ΑΠΟΚΤΗΣΤΕ ΔΙΑΥΓΕΙΑ

Η διαύγεια είναι κάτι πολύ περισσότερο από το να ξέρετε αν θα πρέπει να επιλέξετε το (α) από το (β).

Διαύγεια είναι να γνωρίζετε ακριβώς τι είναι αυτό που έχετε να κάνετε.

Για να αποκτήσετε διαύγεια, αφήστε το νου σας να γίνει ακίνητος.

Σταμάτησε

(Μπορείτε να σταματήσετε για λίγο και να κάνετε τον ακόλουθο διαλογισμό)

Σταματώ για ένα λεπτό για να είμαι με τον εαυτό μου. Επιτρέπω στο νου μου να είναι ήρεμος, καθαρός και ακίνητος σαν την επιφάνεια μιας λίμνης όταν όλοι οι ψίθυροι του ανέμου έχουν σταματήσει. Απαλά επικεντρώνομαι σ’ αυτή την ακινησία, αγγίζοντας την εσωτερική σοφία, ακούγοντας την, αφήνοντας τη σιωπή να με οδηγήσει σε μια θέση διαύγειας. Αφιερώνω μερικά λεπτά στοχαζόμενος τις αξίες με τις οποίες νιώθω βαθιά συνδεδεμένος. Αρχίζω να ευθυγραμμίζω τις σκέψεις μου, τις στάσεις μου και την αντίληψη μου με το πως θέλω να ζήσω. Σταδιακά βγαίνω έξω σαν μια πεταλούδα που αναδύεται από τη χρυσαλλίδα, γεμάτη αυτοπεποίθηση. Η εσωτερική μου σοφία είναι η πυξίδα μου. Κατευθύνει τις αποφάσεις, τις επιλογές και τις πράξεις μου, επιτρέποντας στον εαυτό  μου να είναι. Εγώ είμαι! 

 Σκέψου 

Έχω τη διαύγεια να ξέρω ποιό είναι το καλύτερο επόμενο βήμα.

Δράσε

Σήμερα αφιερώστε 15 λεπτά για να ταξινομήσετε τα ρούχα και τα βιβλία - και να ανακυκλώσετε ό, τι δεν χρησιμοποιείτε πια.

Ένα καθαρό περιβάλλον βοηθάει την καθαρή σκέψη.

Μετάφραση από: http://www.innerspace.org.uk/challenges/pause.think.act/day-17-gain-clarity.php

Εργαλεία για αλλαγή

Βάλτε στόχους για την προσωπική σας ανάπτυξη και βελτιώστε τον εαυτό σας στη δουλειά, στο σπίτι και στις σχέσεις σας.

Χρησιμοποιείστε τα εργαλεία «Σταμάτησε. Σκέψου. Δράσε.» για να πραγματοποιήσετε το στόχο σας.

Σταμάτησε: Ένας μικρός διαλογισμός

Σκέψου: Μια θετική επιβεβαίωση

Δράσε: Ένα μικρό βήμα για αλλαγή

.........................................................................................................................................

"ΠΑΚΕΤΑΡΙΣΕ"

Τι επιλέγετε να κρατήσετε στο νους σας;

Μπορείτε πάντα να 'πακετάρετε' όλες τις περιττές και αρνητικές σκέψεις.

Στη συνέχεια, θα έχετε χώρο για να επιτρέψετε κάτι νέο να αναδυθεί ή για να δημιουργήσετε κάτι θετικό.

Σταμάτησε

(Μπορείτε να σταματήσετε για λίγο και να κάνετε τον ακόλουθο διαλογισμό)

"Σταματώ για ένα λεπτό για να είμαι με τον εαυτό μου. Αφιερώνω μια στιγμή για να κλείσω τα παράθυρα που εμφανίζονται και τις αρνητικές εκτεταμένες σκέψεις, σκέψεις που έχουν απομείνει στο μυαλό μου. Καθώς κλείνω τα παράθυρα που εμφανίζονται γίνομαι πιο ήρεμος και δημιουργώ χώρο για τον εαυτό μου... απλά για να είμαι. Επιλέγω να δω καθαρά ποιές σκέψεις και στάσεις είναι χρήσιμες για μένα ή με εμποδίζουν. Καθώς απομακρύνομαι από αυτές τις σκέψεις και τα συναισθήματα, συγκεντρώνομαι σε αυτό που νιώθω ότι είναι καλύτερο για τον εαυτό μου και για όλους τους άλλους. Αισθάνομαι ανάλαφρος, πιο χαρούμενος. Μπορώ τώρα να προχωρήσω και πάλι στο μονοπάτι ταξιδεύοντας μέσα στη ζωή με γαλήνη. Είμαι!"

 Σκέψου 

Αφήνω το παρελθόν να φύγει,

βάζω στην άκρη το μέλλον,

είμαι παρών.

Δράσε

Πριν φύγετε από την εργασία σας αυτό το βράδυ, 

ορίστε μια πεντάλεπτη συνάντηση με τον εαυτό σας.

Στο νου σας, 'πακετάρετε' ολόκληρη την εβδομάδα σας.  

Αναπνεύστε βαθιά και προετοιμαστείτε για να απολαύσετε το Σαββατοκύριακο.

Mετάφραση από:http://www.innerspace.org.uk/challenges/pause.think.act/day-15-pack-up.php

Εργαλεία για αλλαγή

Βάλτε στόχους για την προσωπική σας ανάπτυξη και βελτιώστε τον εαυτό σας στη δουλειά, στο σπίτι και στις σχέσεις σας.

Χρησιμοποιείστε τα εργαλεία «Σταμάτησε. Σκέψου. Δράσε.» για να πραγματοποιήσετε το στόχο σας.

Σταμάτησε: Ένας μικρός διαλογισμός

Σκέψου: Μια θετική επιβεβαίωση

Δράσε: Ένα μικρό βήμα για αλλαγή

.........................................................................................................................................

ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΖΟΝΤΑΣ ΤΟ ΦΟΒΟ

«Αντιμετωπίστε, Εξερευνήστε, Αποδεχθείτε και Ανταποκριθείτε» στους φόβους σας με θάρρος. Το θάρρος σας δίνει τη δύναμη να αναλάβετε δράση, παρόλο το φόβο. Όταν κινείστε πέρα από την αδράνεια και βγαίνετε από τη ζώνη άνεσής σας, μπορείτε να ανακαλύψετε τις πραγματικές δυνατότητές σας.

Σταμάτησε

(Μπορείτε να σταματήσετε για λίγο και να κάνετε τον ακόλουθο διαλογισμό)

«Σταματώ για ένα λεπτό για να είμαι με τον εαυτό μου. Αποκτώ επίγνωση της φλυαρίας των φόβων μου. Στο πίσω μέρος του νου μου τους αποδέχομαι έτσι όπως είναι. Είμαι έτοιμη να τους αφήσω να φύγουν. Με κάθε αναπνοή τα μονοπάτια του νου μου ξεκαθαρίζουν. Ο νους μου ανοίγει μια πηγή δύναμης. Σ’ αυτή την ηρεμία απορροφώ δύναμη. Νιώθοντας γεμάτη ενέργεια επιλέγω να σταθώ ψηλά, γεμάτη δύναμη και αυτοπεποίθηση. Το θάρρος ρέει με κάθε αναπνοή. Έχω τη δύναμη να αντιμετωπίσω τους φόβους μου με σιγουριά και θάρρος. Είμαι!»

 Σκέψου 

Έχω το θάρρος να αντιμετωπίσω αυτό που βρίσκεται μπροστά μου.

Δράσε

Σήμερα βγείτε έξω από τη ζώνη άνεσης σας. Πάρτε ένα μικρό ρίσκο ή δοκιμάστε κάτι καινούριο.

Mετάφραση από:http://www.innerspace.org.uk/challenges/pause.think.act/day-16-facing-fear.php

Εργαλεία για αλλαγή

Βάλτε στόχους για την προσωπική σας ανάπτυξη και βελτιώστε τον εαυτό σας στη δουλειά, στο σπίτι και στις σχέσεις σας.

Χρησιμοποιείστε τα εργαλεία «Σταμάτησε. Σκέψου. Δράσε.» για να πραγματοποιήσετε το στόχο σας.

Σταμάτησε: Ένας μικρός διαλογισμός

Σκέψου: Μια θετική επιβεβαίωση

Δράσε: Ένα μικρό βήμα για αλλαγή

.........................................................................................................................................

ΣΥΝΕΡΓΑΣΤΕΙΤΕ

Το να είστε συνεργάσιμος σημαίνει να έχετε ένα ήρεμο βλέμμα για να δείτε αυτό που χρειάζεται να γίνει και να συνεισφέρετε ανάλογα. Να είστε ένα στήριγμα την κατάλληλη στιγμή στον κατάλληλο χώρο.

Σταμάτησε

(Μπορείτε να σταματήσετε για λίγο και να κάνετε τον ακόλουθο διαλογισμό)

«Σταματώ για ένα λεπτό για να είμαι με τον εαυτό μου. Αποκτώ επίγνωση των προσόντων μου, των ταλέντων μου, των δεξιοτήτων, του χρόνου, της ενέργειας, των σκέψεων, των λόγων. Τα κρατάω με εμπιστοσύνη για να τα μοιραστώ, για να συνεργαστώ, να συνεργαστώ στη δουλειά, στο σπίτι, να συνεργαστώ σε μια δραστηριότητα με το μυαλό και την καρδιά. Συνεργάζομαι την κατάλληλη στιγμή, χωρίς ποτέ να επιβάλλομαι. Όταν ο κόσμος χρειάζεται την υποστήριξη ενός γαλήνιου νου μοιράζομαι τις σκέψεις μου, σκέψη μετά τη σκέψη. Μοιράζομαι την ηρεμία με τον κόσμο. Είμαι!»

 Σκέψου 

Έχω την  ικανότητα να μοιράζομαι και να στηρίζω τους άλλους.

Δράσε

Σήμερα προσφέρετε τη βοήθεια σας  χωρίς να σας ζητηθεί.

Mετάφραση από:http://www.innerspace.org.uk/challenges/pause.think.act/day-14-co-operate.php

Eργαλεία για αλλαγή

Βάλτε στόχους για την προσωπική σας ανάπτυξη και βελτιώστε τον εαυτό σας στη δουλειά, στο σπίτι και στις σχέσεις σας.

Χρησιμοποιείστε τα εργαλεία «Σταμάτησε. Σκέψου. Δράσε.» για να πραγματοποιήσετε το στόχο σας.

Σταμάτησε: Ένας μικρός διαλογισμός

Σκέψου: Μια θετική επιβεβαίωση

Δράσε: Ένα μικρό βήμα για αλλαγή

.........................................................................................................................................

ΣΥΓΚΕΝΤΡΩΘΕΙΤΕ

Όσο πιο πολύ απολαμβάνετε αυτό που κάνετε, τόσο πιο εύκολο είναι να συγκεντρωθείτε.

Δώστε νόημα σ’ αυτό που κάνετε και θα το κάνετε ενδιαφέρον για τον εαυτό σας.

Αυξήστε τη συγκέντρωση σας και θα καταφέρνετε περισσότερα σε λιγότερο χρόνο.

Σταμάτησε

(Μπορείτε να σταματήσετε για λίγο και να κάνετε τον ακόλουθο διαλογισμό)

"Σταματώ για ένα λεπτό για να είμαι με τον εαυτό μου. Αποκτώ επίγνωση των εξωτερικών ήχων ή άλλων παρεμβάσεων και αποφασίζω να αφήσω να φύγουν εικόνες και σκέψεις. Απαλά και αργά πηγαίνω πέρα από αυτές. Συγκεντρώνοντας την προσοχή μου προς τα μέσα μαζεύω όλη την ενέργεια μου σε ένα μόνο σημείο συγκέντρωσης, σε ένα ακίνητο σημείο. Είμαι απόλυτα συγκεντρωμένος στον εσωτερικό μου κόσμο, το ιερό μου, παραμένω σε επαφή νιώθοντας ελεύθερος και ανάλαφρος. Ο νους μου είναι καθαρός. Είμαι με ένα φυσικό τρόπο συγκεντρωμένος, γεμάτος δύναμη. Είμαι!"

 Σκέψου 

Κάθε τι που κάνω αξίζει 100% την προσοχή μου.

Δράσε

Σήμερα κάνε ένα πράγμα τη φορά. Κάντο καλά και απόλαυσε το πλήρως

Mετάφραση από: http://www.innerspace.org.uk/challenges/pause.think.act/day-13-concentrate.php