Σεμινάριο: Ευσπλαχνία για τον Εαυτό

Τα Συμπτώματα του Stress

Τα Συμπτώματα του Stress

Όταν νιώθουμε στρεσαρισμένοι υπάρχουν επιδράσεις στην φυσική και ψυχολογική μας κατάσταση αλλά δεν καταλαβαίνουμε την σπουδαιότητα της επίδρασης τους.  Είναι φυσιολογικές ενδείξεις- στο σώμα ή στον νου μας-  που μας πληροφορούν ότι θα πρέπει να ελέγξουμε τις προτεραιότητες μας στην ζωή και ότι θα πρέπει κάποιες απ αυτές να τις αλλάξουμε. Όπως:

1. Νευρικότητα – δύσκολα μπορούμε να κάτσουμε ήρεμοι ακόμη και για λίγο και παίζουμε με τα χέρια , τον αντίχειρα ή το δακτυλίδι στο δάκτυλο μας.  

2. Ανυπομονησία  και εύκολος θυμός  - διαπιστώνουμε ότι μπορούμε να θυμώσουμε οποιαδήποτε στιγμή για οποιονδήποτε απλό λόγο ή να ξεσπάσουμε σε κάποιον τόσο γρήγορα για να τον κατηγορήσουμε ότι μας κατηγορεί .

3. Καταναγκαστική εργασία. – η υπερεργασία μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα στρες, αν και το στρες μπορεί να κάνει κάποιους ανθρώπους να δουλεύουν πολύ λίγο.

4. Ανορεξία – χάνουμε το ενδιαφέρον μας για την τροφή. Είτε δεν τρώμε είτε τρώμε έτοιμες ανθυγιεινές τροφές.

5. Ο Φόβος της Σιωπής – η σιωπή μπορεί να μας δημιουργήσει ενόχληση, δυσφορία,  έτσι που μιλάμε πολύ όταν είμαστε μαζί με τους άλλους ή να βλέπουμε τηλεόραση ή να ακούμε μουσική όταν είμαστε μόνοι. Μερικές φορές μπορεί ούτε καν να ανεχόμαστε τον θόρυβο.

Σκέψη για την Ημέρα

Αρτεμισία,  η πρώτη γυναίκα καπετάνιος,  the commander διοικητής του Περσικού στόλου

Αποφασιστικότητα

Η αποφασιστικότητα είναι μια αδιάσπαστη γραμμή, μια ραχοκοκαλιά.

Χωρίς αποφασιστικότητα η ζωή σκορπίζεται.

Η αποφασιστικότητα σας κάνει να γίνεστε δυνατοί κα να αγαπάτε τα πάντα.

Σκέψη για την Ημέρα

Η Ευτυχία είναι η περιουσία σας

Ανεξάρτητα πόσο δύσκολες καταστάσεις έρχονται μπροστά σας, ανεξάρτητα τι εμπόδια έρχονται μπροστά σας, η ευτυχία σας δεν θα πρέπει να εξαφανίζεται. Ένα εμπόδιο που έρχεται θα φύγει. Το εμπόδιο έρχεται και φεύγει. Αλλά ότι σας ανήκει δεν φεύγει. Η ευτυχία είναι η περιουσία σας. Οποτεδήποτε ένα εμπόδιο έρχεται, απλά σκεφθείτε, έρχεται για να φύγει. Όταν ένας επισκέπτης έρχεται στο σπίτι σας, δεν είναι ότι έχει έρθει σαν επισκέπτης και θα φύγει παίρνοντας ότι έχετε στο σπίτι σας . Έτσι ένα εμπόδιο που έρχεται δεν θα φύγει παίρνοντας την ευτυχία σας. Η ευτυχία θα πρέπει να  παραμένει πάντα μέσα σας.

Πως όμως και γιατί η ευτυχία θα πρέπει να παραμένει μέσα μας;

Μάθετε να Διαλογίζεστε

Σκ'εψη για την Ημέρα

Πίνακας του Todd Abbot Winters

Εμπόδια στην Αγάπη

Οτιδήποτε στην καρδιά σας δεν είναι καθαρό, δεν είναι αληθινό, οπωσδήποτε θα λειτουργεί σαν ένα τοίχος, που θα εμποδίζει την φυσική ροή της αγάπης. Οι άνθρωποι που λένε ότι δεν υπάρχει αγάπη στην ζωή τους , μπλοκάρονται από αυτόν τον τοίχο. Στην πραγματικότητα υπάρχει αγάπη, αλλά απλά δεν μπορούν να την αποδεχτούν. Ο εγωισμός είναι το πιο καθαρό παράδειγμα γι’ αυτό.  Ο εγωισμός περιορίζει την ροή της αγάπης βάζοντας εμπόδια στην ανταλλαγή της αγάπης, το πάρε και δώσε της αγάπης. Ο εγωισμός χρησιμοποιεί την αγάπη για να ικανοποιήσει τις δικές του ανάγκες και επιθυμίες. Προκαλεί μια αγάπη που είναι παραπλανητική, που φέρνει μόνο  περιορισμένης διάρκειας  ικανοποίηση. Ο εγωισμός δεν σας αφήνει να νιώσετε ή να μοιραστείτε αληθινή αγάπη.  Στην πραγματικότητα, ο εγωισμός καταστρέφει εντελώς την δυνατότητα σας να νιώσετε αγάπη.

Σκέψη για την Ημέρα

Λάθη

Όταν κάνετε ένα λάθος, μάθετε από αυτό, αποφασίστε να μην το επαναλάβετε και μετά ξεχάστε το . θα νιώσετε και πάλι καλύτερα. Κάνετε το ίδιο και με τους άλλους, αντί να κάνετε το λάθος τους μεγαλύτερο, λύστε το μέσα στον νου σας και βοηθήστε τους να το ξεχάσουν. Ένα λογικό άτομο δεν κρίνει τα λάθη των άλλων, αντίθετα, μαθαίνει από αυτά για το μέλλον.

Ανάλυση της Επιτυχίας και της Αποτυχίας (Μέρος 1)

Ανάλυση της Επιτυχίας και της Αποτυχίας (Μέρος 1)

        Όταν αντιλαμβάνεστε ότι είστε πετυχημένοι, νιώθετε θετικοί και χαρούμενοι. Ωστόσο όταν αποτυγχάνετε, νιώθετε ηττημένοι. Ο ορισμός της επιτυχίας και της αποτυχίας ποικίλει από άνθρωπο σε άνθρωπο και εξαρτιέται από την ζωή που κάνετε.

 Είναι σημαντικό να διευκρινίσετε καλά τι σημαίνει για σας επιτυχία και αποτυχία, επειδή βάση του ορισμού σας, θα νιώθετε περισσότερη ή λιγότερη εσωτερική ευημερία, ευτυχία και ολοκληρωμένοι. Υπάρχουν επίσης διαφορετικά επίπεδα ευτυχίας και αποτυχίας. Για παράδειγμα, για κάποιους η μεγαλύτερη επιτυχία είναι να είναι ευτυχισμένοι και να την εκπέμπουν, ότι κι αν συμβαίνει μέσα ή έξω. Κάποιοι, αν μπορούν  να παραμένουν ευτυχισμένοι ενώ έχουν κάποια αποτυχία, αυτό  γι’ αυτούς σημαίνει επιτυχία.  Επειδή γι’ αυτούς ευτυχία σημαίνει να είναι συνδεδεμένοι με την εσωτερική τους αξία ή τον εσωτερικό τους εαυτό. Η αποτυχία δεν μειώνει την ζωτικότητα τους, την ικανοποίηση τους. Τα μεγαλύτερα ή μικρότερα εξωτερικά επιτεύγματα δεν μειώνουν την ποιότητα ή την ευτυχία του εσωτερικού όντος .

Το σημαντικό είναι ότι εσείς πιστεύετε στον ορισμό σας σχετικά με την επιτυχία και την αποτυχία. Κάποιες ιδέες που μοιράζονται μπορεί να λειτουργούν σαν οδηγός σας, αλλά, στο τέλος, κάθε άτομο πρέπει να δημιουργήσει τον δικό του ορισμό, τις δικές του οδηγίες και παράγοντες  για την επιτυχία και την αποτυχία. Μετά καθένας στηριζόμενος σ αυτές τις οδηγίες και πεποιθήσεις, θα αξιολογεί την επιτυχία και την αποτυχία.  Μπορείτε να στοχαστείτε σχετικά με την αληθινή επιτυχία και αποτυχία και ανάλογα με το νόημα που δίνετε, να επικεντρώσετε το ενδιαφέρον σας στις αξίες και τις προσπάθειες που θα σας οδηγήσουν στην επίτευξη των στόχων σας.  

Σκέψη για την Ημέρα

Ζωγραφιά σε Ναό της Νότιας Κορέας

Μάθετε να διαλογίζεστε

         Γιατί ο διαλογισμός είναι η βάση της εξάσκησης όλων των φιλοσοφικών μονοπατιών εδώ και  δυο χιλιάδες χρόνια; Επειδή είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος να ανακαλύψετε την εσωτερική σας σοφία, να ξαναβρείτε την εσωτερική σας γαλήνη και να αναπτύξετε την δημιουργική σας ικανότητα. Ο διαλογισμός επαναφέρει την ευημερία και από την στιγμή που ξαναείστε καλά , ότι κάνετε είναι πετυχημένο και σας γεμίζει. Αλλά μπορεί να σκέφτεστε ότι είστε οκ , έτσι όπως είστε. Ίσως νιώθετε ότι είστε καλά. Αλλά συμβαίνει αυτό; Νιώθετε ένταση, ανησυχία, απελπισία, νοητική κούραση, συναισθηματική αναστάτωση.…. κάποτε; Αν ναι, τότε δεν είστε καλά. Το σώμα σας μπορεί να είναι οκ αλλά εσείς, δεν είστε. 

Τα φάρμακα είναι για το σώμα και ο διαλογισμός για την ψυχή , αυτό που αληθινά είστε, και για τον νου σας. Η εκμάθηση του διαλογισμού είναι ένα από τα μεγαλύτερα δώρα που μπορείτε να κάνετε στον εαυτό σας. Η εξάσκηση στον διαλογισμό ονομάζεται φροντίδα για τον εαυτό.  Με τον διαλογισμό μπορείτε να αγγίξετε την καρδιά και τον νου των άλλων ακόμη και αν βρίσκονται χιλιόμετρα μακριά. Αυτό σημαίνει επίσης ότι μπορείτε να φροντίσετε τους άλλους. Αλλά πρώτα …… τον εαυτό σας.

Ομιλία : Επηρεαζω ή Επηρεάζομαι;

Σκέψη για την Ημέρα

Οραματισμός

Καθώς πηγαίνετε το πρωί στη δουλειά σας, για ένα δυο λεπτά δημιουργείτε ένα θετικό όραμα για τον εαυτό σας.

Γίνετε δημιουργικοί, αλλά όσο πιο ρεαλιστικοί γίνεται. Όσο πιο πολύ εξερευνάτε τον θετικό οραματισμό, τόσο περισσότερο θα γίνεστε αυτό που οραματίζεστε.

Μετά, με το μάτι του νου σας, ας οραματίζεστε τις θετικές ιδιότητες που θα θέλατε να φέρετε στην καθημερινή σας ζωή. Ας συγκεντρώνεστε, ας εξερευνάτε και ας βιώνετε τις ιδιότητες αυτές.

Ας οραματίζεστε τους στόχους σας, το επιθυμητό σας αποτέλεσμα και την επιτυχία του. 

Φόβοι και Εξαρτήσεις ( Μέρος 2)

Φόβοι και Εξαρτήσεις ( Μέρος 2)

Εξ αιτίας των εξαρτήσεων από τους άλλους, μπαίνουμε στην διαδικασία να τους έχουμε ευχαριστημένους για να συνεχίσουν να μας εκτιμάν. Στηρίζουμε την αυτοεκτίμηση και την προσωπική μας ασφάλεια από την εκτίμηση των άλλων ανθρώπων. Σταματάμε να ενεργούμε με έναν φυσικό, ελεύθερο και αυθόρμητο τρόπο , επειδή ανησυχούμε για το πως να ευχαριστήσουμε αυτόν από τον οποίο παίρνουμε πνευματική, συναισθηματική ή φυσική στήριξη.

Σ αυτήν την ενέργεια της στήριξης μπαίνει ο φόβος : ο φόβος της απώλειας της στήριξης του ατόμου, ο φόβος ότι αυτός μπορεί να θυμώσει, ο φόβος ότι μπορεί να μην μας αρέσει πια, ο φόβος μήπως μας απορρίψει, κλπ. Αυτός ο φόβος είναι μια προειδοποίηση για την συναισθηματική μας αδυναμία και την έλλειψη αυτοεκτίμησης μας. Ο φόβος μας φέρνει ακόμη μεγαλύτερη εσωτερική ανασφάλεια, η οποία μας κάνει να συνεχίσουμε να κρατιόμαστε από εκείνη την εξάρτηση.

Υπάρχουν άνθρωποι, που αφού μπουν σε μια ενέργεια εξάρτησης και πόνου και εξ αιτίας αυτών, αφήνουν την σχέση με σκοπό να ελευθερωθούν από τον πόνο που τους φέρνει. Μετά αρχίζουν μια άλλη σχέση, όπου δημιουργούν την ίδια ενέργεια. Η λύση δεν είναι η αλλαγή της σχέσης, αν και περιστασιακά μπορεί να μας βοηθήσει. Αν δεν αλλάξουμε αυτήν την ενέργεια μέσα μας και αν δεν μάθουμε να έχουμε μια σταθερή βάση αυτοεκτίμησης, θα συνεχίσουμε να εξαρτιόμαστε από την εκτίμηση και την συμπόνοια των άλλων για να εκτιμάμε και να αγαπάμε τον εαυτό μας .

Φόβοι και Εξαρτήσεις

Φόβοι και εξαρτήσεις

Οι σχέσεις είναι η πηγή  στήριξης στη ζωή μας ή τουλάχιστον θα πρέπει να είναι.  Οι σχέσεις θα πρέπει ιδεατά να είναι μια ανταλλαγή αγάπης και ευτυχίας. Οι ήρεμες σχέσεις είναι το θεμέλιο πάνω  στο οποίο δημιουργούμε, γεννάμε και μοιραζόμαστε τις προσπάθειες μας.  

Όταν ρωτάν τους ανθρώπους πια είναι η αιτία του stress, της ανησυχίας και του πόνου,  οι περισσότεροι απαντάν , ότι η βασικότερη αιτία είναι οι σχέσεις. Οι σχέσεις δημιουργούν δεσμεύσεις και πόνο. Αντί στις σχέσεις να κυριαρχεί η εμπιστοσύνη, κυριαρχεί ο φόβος. Σε μια σχέση αγάπης- μπορεί να είναι μια σχέση μέσα στην οικογένεια, στην φιλία – εξ αιτίας της συναισθηματικής αδυναμίας και της έλλειψης αυτοεκτίμησης, για να μάθουμε να αγαπάμε τον εαυτό μας χρειάζεται ένα άλλο άτομο ή ένας άλλος άνθρωπος  να μας εκτιμά, να μας σέβεται, να μας χρειάζεται, να μας αγαπά.  Ακόμη κι έτσι, δεν μπορούμε να μάθουμε να αγαπάμε τον εαυτό μας και συνεχίζουμε να εξαρτιόμαστε και να ανησυχούμε για την άποψη των άλλων, απ το τι μπορεί να πουν οι άλλοι, τι σκέπτονται ή νοιώθουν για μας. Φοβόμαστε τις απαντήσεις των άλλων, φοβόμαστε μήπως πουν κάτι και μας πληγώσουν. Αυτοί οι φόβοι προέρχονται από τα αισθήματα μας της εξάρτησης από ένα ή άλλα άτομα. Και αυτοί οι φόβοι μας εμποδίζουν να αναπτύξουμε και να νοιώθουμε όλο το δυναμικό μας, που σημαίνει ότι σταματάμε να είμαστε ο εαυτός μας και φοβόμαστε να μοιραστούμε τον εαυτό μας ανοικτά.

(Η συνέχεια αύριο ...)

Σκέψη για την Ημέρα

Πηγαίνετε σε Βάθος

Οι περισσότεροι από μας σκεφτόμαστε τόσο πολύ, ιδιαίτερα για τους ανθρώπους και τα γεγονότα , τοπικά και παγκόσμια, για ξακουστά και μη. Όταν πάντα σκεφτόμαστε αυτό που συμβαίνει στην επιφάνεια της ζωής , το ορατό,  είναι σαν να ζούμε μια επιφανειακή ζωή. Και όταν δυο άνθρωποι που ζουν επιφανειακή ζωή συναντηθούν , η επικοινωνία, η συνομιλία τους, είναι επιφανειακή, αρκετές φορές χάνουν εντελώς το νόημα. Συχνά μια τέτοια συνάντηση μας αφήνει χωρίς ένα αίσθημα ικανοποίησης. Καθώς μοιραζόμαστε νέα από την επιφανειακή μας παρατήρηση, γνωρίζουμε την επιφάνεια, αλλά αυτό δεν  είναι αρκετό για να αντισταθούμε σ αυτήν. Βαθιά μέσα υπάρχει μια φωνή, μια επιθυμία, ένα κάλεσμα για βάθος.  Είναι η καρδιά μας, που μας ξαναθυμίζει να την επισκεφθούμε, να την εξερευνήσουμε και να εκφράσουμε τα βάθη του εαυτού μας. Καθένας έχει βάθος, αλλά μπερδεύουμε την καρδιά με τα συναισθήματα και ξεχνάμε ότι το συναίσθημα είναι αποτέλεσμα απ το ότι πηγαίνουμε στην επιφάνεια των γεγονότων. Έτσι μια από τις βαθύτερες ανάγκες μας, η οποία είναι να πηγαίνουμε σε βάθος, σπάνια ικανοποιείται. Για να πάμε σε βάθος και να είμαστε στο βάθος χρειάζεται κάποιος χρόνος απόσυρσης, κάποια περίοδος ενδοσκόπησης και συνομιλίας με τον εαυτό.  

Σκέψη για την Ημέρα

Επιτυχία στην ζωή

Ο καλύτερος τρόπος για να έχουμε επιτυχία στην ζωή είναι να βάζουμε στην πράξη τις οδηγίες που δίνουμε στους άλλους.

Αυτοπεποίθηση

Αυτοπεποίθηση

Η αυτοπεποίθηση  συνδέεται σε μεγάλο βαθμό με την κατανόηση ότι οπωσδήποτε πρέπει να κάνω κάτι για να μοιραστώ στην ζωή μέσα από την δική μου  μοναδικότητα. Καθένας μας είναι μοναδικός. Αυτό είναι αδιαμφισβήτητο. Μέχρις ότου ένα άτομο να έχει την αίσθηση της συνεισφοράς ή της προσφοράς, δεν μπορεί να είναι αληθινά ευτυχισμένο. Δεν μπορώ να είμαι ευτυχισμένος / η και να έχω εμπιστοσύνη όταν απλά παίρνω, αυτό δεν δουλεύει.  Μπορώ να είμαι ευτυχισμένος / η όταν μοιράζομαι και προσφέρω το καλύτερο από τον εαυτό μου. Μ  αυτόν τον τρόπο, δεν νοιώθω να εξαντλούμαι, να στερεύω.  Όταν προσφέρω το καλύτερο από τον εαυτό μου με έναν ανιδιοτελή τρόπο η ευτυχία και η εμπιστοσύνη μου μεγαλώνουν – όσο περισσότερο δίνω, τόσο περισσότερο λαμβάνω. Αρχίζουμε να καταλαβαίνουμε ότι η ευημερία των ανθρώπων αρχίζει όταν μπορούν να μοιραστούν με τους άλλους,  αυτό που είναι . Το να έχουν οι άνθρωποι αυτοπεποίθηση σημαίνει να έχουν αληθινές πνευματικές δυνάμεις, όπως είναι η αγάπη, η γαλήνη και η ευτυχία, μέσα στην καθημερινότητα τους – όχι μόνο στα λόγια και στα συναισθήματα τους, αλλά στην συμπεριφορά τους και να φέρνουν όφελος στους άλλους.

Σκέψη για την Ημέρα

Φαντασθείτε

Φαντασθείτε να πετάξετε μια πέτρα στον Ειρηνικό Ωκεανό ξέροντας ότι θα φτάσει ο κυματισμός στις όχθες της Ιαπωνίας.

Με τον ίδιο τρόπο , φαντασθείτε να στέλνετε δυνατές σκέψεις στον κόσμο ξέροντας ότι οι κραδασμοί θα αγγίξουν κάποιον, κάπου.

Οι σκέψεις μπορούν να ταξιδέψουν. Μπορούν να κινηθούν με πολύ μεγάλη ταχύτητα και μπορούν να έχουν ένα σημαντικό αποτέλεσμα. 

Πνευματικό Κέντρο Brahma kumaris

Ν. Ζορμπά 38Λ Θεσσαλονίκη

Τηλ 2310828491

Email: thessaloniki@gr.brahmakumaris.org

Blog: http//:truthandspirituality.blogspot.com

Fb: Πνευματικό Κέντρο Brahma Kumaris -Θεσσαλονίκη