Εισπνέετε δυνάμεις , εκπνέετε αδυναμίες

 

Εισπνέετε δυνάμεις , εκπνέετε  αδυναμίες

Όλοι βάζουμε στόχους φυσικής κατάστασης και γυμναζόμαστε καθημερινά για λίγα λεπτά. Αλλά ενώ ασκούμαστε ή κάνουμε τεχνικές αναπνοής, αγνοούμε ότι το μυαλό μας μπορεί να δημιουργήσει αρνητικές σκέψεις ανησυχίας, φόβου και πόνου. Έτσι το σώμα μας ενισχύεται, αλλά το μυαλό μας εξαντλείται. Με μία μόνο μικρή εξάσκηση κατά τη διάρκεια της γυμναστικής μας, ή ακόμα και οποιαδήποτε στιγμή κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορούμε να ενεργοποιήσουμε το μυαλό μας αβίαστα. Με κάθε αναπνοή - Εισπνέετε μια δύναμη, εκπνέετε μια αδυναμία. Όταν ξεκινήσετε να εξασκείστε  σε οποιαδήποτε μορφή σωματικής προπόνησης – περπάτημα, τζόκινγκ, άσκηση, γιόγκα, πραναγιάμ ή τεχνικές ελέγχου της αναπνοής – τι σκέφτεστε, όλο αυτό το διάστημα; Γενικά έχετε την επίγνωση  ή δεν έχετε ιδέα για οτιδήποτε και όλα όσα έρχονται στο μυαλό σας; 

Κατά τη διάρκεια των σωματικών ασκήσεων, αφήνουμε το μυαλό να παρασύρεται σε τυχαίες σκέψεις– που αφορούν προκλήσεις, άλλους ανθρώπους, γεγονότα από το παρελθόν, ανησυχίες για το μέλλον ή ενδίδουμε σε κουτσομπολιά. Ενεργοποιούμε το σώμα από τη μία πλευρά, αλλά οι περιττές σκέψεις και συζητήσεις μας εκπέμπουν ανόμοιες δονήσεις στο σώμα. Ας διασφαλίσουμε ότι τα 20 λεπτά θα μας δώσουν τόσο σωματική όσο και συναισθηματική υγεία. Ας γυμναζόμαστε σιωπηλά ή ας κάνουμε πολύ λίγη συζήτηση, αλλά κάθε σκέψη και λέξη πρέπει να είναι ενδυναμωτική. Κάθε εισπνοή και εκπνοή  μπορεί να γίνεται  με τις σωστές σκέψεις - εισπνέετε δυνάμεις και εκπνέετε συναισθηματικές τοξίνες, για παράδειγμα - εισπνέω ευτυχία, εκπνέω ανησυχία. Φροντίστε τις σκέψεις σας,
υπενθυμίζοντας τον εαυτό σας, ότι ένα συναισθηματικά κατάλληλο μυαλό εκπέμπει θεραπευτική ενέργεια στο σώμα.

 

 

 

Να θυμάστε πάντα ότι είστε ένα γαλήνιο ον. Η γαλήνη αναδύεται με έναν φυσικό τρόπο . Να είστε χαλαροί όλη την ημέρα, στις αλληλεπιδράσεις σας, στην αντιμετώπιση καταστάσεων. Να προσέχετε το σώμα και το μυαλό σας. Κάθε πρωί αφιερώστε 20 λεπτά για να διαλογιστείτε, 20 λεπτά για να ασκηθείτε, ενεργοποιήστε το μυαλό και το σώμα σας. Ενώ ασκείστε κατευθύνετε τις σκέψεις σας με ευεργετικό τρόπο και παραμείνετε επικεντρωμένοι στην αναπνοή σας. Με κάθε αναπνοή, παραμείνετε προσεκτικοί, χαλαρώστε την κατάσταση του μυαλού σας. Σκεφτείτε μια δύναμη με κάθε εισπνοή, σκεφτείτε μια αδυναμία στον εαυτό σας με κάθε εκπνοή. Εισπνεύστε γαλήνη, εκπνεύστε άγχος, εισπνεύστε συμπόνια, εκπνεύστε θυμό, εισπνεύστε πίστη, εκπνεύστε φόβο. Με κάθε αναπνοή πάρτε  ισχυρές δονήσεις και αποβάλλετε την αρνητική ενέργεια έξω. Ρυθμίστε την αναπνοή σας, ρυθμίστε τις σκέψεις σας, θεραπεύστε το σώμα σας, θεραπεύστε το μυαλό σας. Εξασκηθείτε σε αυτό ακόμα και κατά τη διάρκεια της ημέρας, ενώ εργάζεστε, ταξιδεύετε, παρακολουθείτε τηλεόραση. Χρησιμοποιείτε αβίαστα την αναπνοή σας προς όφελός σας, για να αισθανθείτε ισχυροί, ανανεωμένοι, σίγουροι. 

Όταν προκύψει μια πρόκληση, θα είναι εύκολο να αποφύγετε τις αντιδράσεις αυτόματου πιλότου και θα δημιουργήσετε σωστές σκέψεις και θα απαντήσετε με επίγνωση και σταθερότητα. Θα ξεπεράσετε την κατάσταση εύκολα και θα παραμείνετε χαλαροί και χωρίς άγχος.